스트레스와 멘탈 관계 (호르몬, 신체반응, 조절법)
스트레스는 단순한 일시적 감정이 아니라, 우리의 멘탈과 신체 건강에 깊이 연결된 생리적·심리적 반응입니다. 장기적인 스트레스는 우울증, 불안장애는 물론 면역력 저하와 암 같은 신체 질환까지 유발할 수 있죠. 본 글에서는 스트레스가 멘탈에 미치는 영향을 호르몬, 신체반응, 조절법 측면에서 구체적으로 분석하고, 이를 효과적으로 관리하는 방법을 제시합니다.스트레스가 호르몬을 어떻게 바꾸고, 멘탈에 어떤 영향을 줄까?스트레스가 지속되면, 우리 뇌는 생존을 위해 다양한 호르몬을 분비합니다. 그중 가장 대표적인 것이 바로 코르티솔(Cortisol)입니다. 이 호르몬은 스트레스 상황에서 몸을 각성시키고 에너지를 동원하게 도와주는 기능을 하지만, 문제는 이 상태가 장기화될 경우입니다. 지속적으로 코르티솔이 과잉 분비되..
2025. 7. 27.
창업가를 위한 정신관리 (압박감, 감정기복, 동기부여)
창업은 자유롭고 도전적인 삶의 방식이지만, 동시에 극심한 정신적 부담을 수반합니다. 시장의 불확실성, 재정적 압박, 감정의 기복은 많은 창업가들의 멘탈을 위협하죠. 이번 글에서는 창업가가 자주 겪는 심리적 문제인 압박감, 감정기복, 동기부여 유지 문제를 중심으로 실전 가능한 정신관리 방법을 소개합니다.성과 압박과 불확실성, 창업가가 견뎌야 할 무게창업가는 ‘모든 것을 스스로 결정해야 하는 사람’입니다. 아이디어 검증부터 제품 개발, 마케팅, 인사관리까지 하나의 기업을 구성하는 모든 의사결정이 창업가에게 집중되며, 그 무게는 상상 이상입니다. 정신적으로나 육체적으로나 참 힘들 것입니다. 여기에 성과를 내야 한다는 외부 투자자, 공동 창업자, 가족의 기대까지 더해지면 과도한 압박감이 일상화됩니다. 이러한 압..
2025. 7. 26.
